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2套瑜伽瘦腰美背操

【导读】小编下面介绍两个简单粗暴的伸展瑜伽动作,不仅有利于背部血液循环、打造背部线条,还是恢复身体活力的必备锻炼小技巧。
 小编下面介绍两个简单粗暴的伸展瑜伽动作,不仅有利于背部血液循环、打造背部线条,还是恢复身体活力的必备锻炼小技巧
一、半月式:胳膊、肩膀、背部、手臂、臀部、腿、脚踝等的线条拉伸
准备动作:身体正直地趴在垫子上,双腿伸直互相稍稍贴近,额头压在垫子上,两个手向身体两侧伸直展开,手心贴着地板,形成准备动作。
1. 左边膝盖折起,左手抓着左脚踝。
2.
吸气的同时,左手抓着脚踝向着天花板方向提起,肩膀和大腿也提起。
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