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    PP松垮下垂怎么行?简单4招打造极品翘臀

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  • 不练出蜜桃臀你都不知道有多性感!9组提臀运动练起来

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    忙着丰胸瘦腰的同时,也别忘记提臀瘦臀哦!尤其是上班族MM们,每天久坐不运动,屁屁最容易变得松垮又下垂,平时穿衣服是可以遮一下,但换上泳装后,看你的肥PP往哪里藏? 圆润,紧俏的蜜桃臀,简直性感诱惑到爆表啊!现在开始丰胸不一定立马见效,但是练翘臀[详情]
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    居家臀部按摩5步骤: 1.首先,赤脚放松站立。可以准备瘦身霜、身体乳或身体精油,涂抹时搭配以下按摩手法。 2.双手置於腰後,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反覆进行36次。 3.手掌心置於臀部上,按顺时针方向分别在左、右臀[详情]
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    1.深蹲前练侧身髋外展 整个背部脊椎保持中立位置侧躺在垫子上,双膝收起~。 也可以加一条弹力带,增加阻力,让你训练更有效率。 弹力带很便宜,大家可以在网上搜搜,另外弹力带的阻力不要太大,因为研究显示,不同阻力弹力带对臀肌激活的效果差异不大。 2.深[详情]
  • 怎么瘦臀部赘肉?瘦臀的最快方法

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    简单瘦臀运动 金鸡独立 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。 立姿蹲举 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放[详情]
  • 5种花式深蹲瘦臀法 30天塑造挺翘美臀

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    深蹲瘦臀第一种:并腿屈膝蹲 并腿屈膝蹲 双腿并拢,双手放在胸前握拳,使身体保持平衡;弯曲膝盖,降低臀部,使大腿月地面平行。PS:保持身体重心落在脚跟处。然后慢慢站起,甚至双腿,夹紧臀部让臀部肌肉变得紧张。副标题 深蹲瘦臀第二种:并腿后踢屈[详情]
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    一、下臀线是什么 下臀线又名微笑线,是臀部和大腿连接处的一道弧线,从后面以及侧面很明显的托起臀部。 二、下臀线是否美? 如上面三幅图,我的做了点简单的调查。发现,所有审美的东西都是因人而异的,这三张图是得分比较高的,喜爱的人比较多。戈戈站在男[详情]
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